减肥健身要选择正确方法 骑车先以中等速度为宜

内容概要：如今许多年轻酬报了改进体量、减肥健身，纷繁参预骑止大军。健身锻练张怯提示，通过骑自止车减肥瘦身一定要选择准确办法，那样威力抵达最佳的熬炼成效。

天津北方网讯：如今许多年轻酬报了改进体量、减肥健身，纷繁参预骑止大军。健身锻练张怯提示，通过骑自止车减肥瘦身一定要选择准确办法，那样威力抵达最佳的熬炼成效。

骑自止车不是速度越快焚烧脂肪成效就越好。其真，以中等速度骑车才是最有利于减肥瘦身的。熬炼者正在骑自止车时把心率控制正在最大心率的65%至85%便可，骑普通自止车的速度以15公里/小时摆布为宜。

骑自止车属于有氧活动，而通过有氧活动减肥瘦身每星期应许多于三次，且每次连续骑止光阳要正在30分钟以上，以40至60分钟为宜。连续骑止低于30分钟的话，瘦身成效往往不会太鲜亮。

另外，通过骑自止车减肥瘦身时，最好先以中慢速骑止2分钟摆布，再以1.5至2倍的速度骑止2分钟摆布，而后再以中慢速骑止，随后再快捷骑止，那样瓜代循环熬炼可以进步骑止者对有氧活动的适应才华。（津云新闻编辑张瑜）